по почте Alison Maciejewski Cortez
Обновлено на October 28, 2024
Что такое ксеноглоссофобия (и как избавиться от нее)?
Если вы когда-нибудь брали языковые онлайн-уроки или пытались выучить язык дома, то вы, возможно, знаете, что такое ксеноглоссофобия. В преддверии урока вы когда-нибудь испытывали страх? Вы начинаете больше волноваться и нервничать, когда приближается время вашего урока? Вы испытываете чувство беспокойства, которым не можете поделиться, независимо от того, насколько вы подготовлены или сколько учились?
Если это про вас, то вы знакомы с ксеноглоссофобией, боязнью иностранных языков. Мы все знаем, что лучший способ выучить язык – это полностью погрузиться в него, но многие изучающие язык сталкиваются со специфичным страхом. Сегодня мы поговорим о ксеноглоссофобии и о том, как от нее избавиться.
Слово “xeno” означает иностранный на греческом, а “glosso” обозначает язык. Ксеноглоссофобия – это боязнь говорить на иностранном языке. Хоть это и звучит несерьезно, но фобия может принимать экстремальные формы.
Новое исследование, произведенное в 2020 году Böttger and Költzsch и опубликованное в журнале “Training, Language, and Culture journal” описывает насколько сильно может проявляться фобия. Симптомы включают в себя “крайнюю тревогу, страх и все, что связано с паникой, например одышку … нерегулярное сердцебиение … чрезмерное потоотделение, тошноту … сухость во рту и дрожь”.
Как и при любой фобии, симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых. По сути, ксеноглоссофобия не шутка. Это то, что психологи называют специфической реакцией на беспокойство, потому что она ограничена конкретной ситуацией, затрагивающей людей, у которых обычно нет беспокойства. Подобно боязни публичных выступлений, эта фобия проявляется прямо перед пугающей ситуацией.
С научной точки зрения, задействованы две нервные системы: миндалевидное тело и префронтальная кора. Когда вам нужно говорить на иностранном языке, в вашем мозге автоматически возникает реакция, заставляющая вас чувствовать беспокойство.
Вы никогда не задумывались, почему дети не боятся говорят на иностранном языке (и, следовательно, учатся быстрее), в то время как взрослые стесняются? В том же исследовании Böttger and Költzsch этот факт объясняется тем, что префронтальная кора развивается в возрасте от 20 до 25 лет. Если вы старше 20 лет, то у вашего страха биологические причины.
Травматические события могут даже усугубить ситуацию. У скольких изучающих язык есть неудачный опыт, когда над ними смеялись из-за ошибки? А как насчет микротравмы, когда ты стараешься изо всех сил, а другой человек переключается на английский? Подобные вещи заставляют ваш мозг реагировать чаще и серьезнее. Это повышает вероятность того, что вы будете нервничать в будущем. Если вам 25 или 45, давайте посмотрим, как мы можем бороться с ксеноглоссофобией.
Как и с любой фобией, вы можете натренировать свой мозг преодолевать страх. Это требует времени и практики, но вы можете создать позитивную обстановку, чтобы ваш мозг чувствовал себя комфортно, когда вы говорите на иностранном языке.
Выполните следующие пять шагов, чтобы избавиться от ксеноглоссофобии:
1. Определите и поймите свой страх. Надеюсь, наш пост сегодня поможет с этим шагом!
2. Выработайте уверенность в себе. Начните работать над аудированием, а не говорением.
3. Будьте менее строги к себе. Помните, что вы учитесь. Никто сразу не начинает идеально разговаривать на иностранном языке.
4. Понизьте ставки. Ищите общение один на один, а не в группе.
5. Научитесь принимать свои ошибки. Не расстраивайтесь, если вы медленно разговариваете или делаете ошибки.
Ошибки – это часть обучения. Понять причину, почему вы себя чувствуете так плохо, – это первый шаг побороть фобию. Вы можете стать счастливым и беззаботным студентом. Вам просто нужно научить свой мозг, как относиться к обучению более позитивно.
Начните с общения с преподавателем один на один, взяв бесплатную пробную неделю в Lingoda. Вы можете выбирать уроки в убодное для себя время и получить доступ к тысячам учебных материалов.
